jump to navigation

Waktu-Waktu Terbaik Untuk Otak Kita Oktober 11, 2010

Posted by muhammadhafis in IPU, Pengetahuan.
Tags: , ,
add a comment

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?

Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah

“Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur,” ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas

Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit

Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.

Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat

Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi

“Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah,” ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi

Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap ‘pemeliharaan’, yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai

Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona’s Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

“Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks,” ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan

Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

Hal-hal Tentang Otak (Things About Brains) (Part 1) Oktober 10, 2010

Posted by muhammadhafis in English, IPU, Pengetahuan.
Tags: , , ,
add a comment

Otak adalah salah satu organ paling menakjubkan dalam tubuh manusia. Dia mengontrol sistem saraf pusat kami, membuat kami berjalan, berbicara, bernapas dan berpikir. Otak juga sangat kompleks, terdiri dari sekitar 100 miliar neuron. Ada begitu banyak terjadi dengan otak bahwa ada bidang yang berbeda dari kedokteran dan ilmu pengetahuan yang ditujukan untuk mengobati dan mempelajarinya, termasuk neurology, yang memperlakukan gangguan fisik otak, psikologi, yang meliputi studi tentang perilaku dan proses mental, dan psikiatri , yang memperlakukan penyakit mental dan gangguan. Beberapa aspek dari masing-masing cenderung tumpang tindih, dan bidang lainnya menyeberang ke studi tentang otak juga

The brain is one of the most amazing organ in the human body. He controls our central nervous system, making us walk, talk, breathe and think. The brain is also very complex, consisting of about 100 billion neurons. There is so much happening with the brain that there are different fields of medicine and science are intended to treat and study them, including neurology, which treats physical disorders of the brain, psychology, which includes the study of behavior and mental processes, and psychiatry, which treats mental illness and interference. Some aspects of each tends to overlap, and other fields across to the study of the brain also

1.Otakmu berwarna abu-abu

1.Your Brains Were gray

Apakah Anda memikirkan apapun untuk warna otak Anda? Mungkin tidak, kecuali jika Anda bekerja di bidang medis. Kami memiliki semua warna pelangi di dalam tubuh kita dalam bentuk darah, jaringan, tulang dan cairan lainnya. Tapi Anda mungkin telah melihat otak diawetkan dalam stoples duduk di kelas atau di TV. Sebagian besar waktu, mereka otak adalah warna putih, abu-abu atau bahkan kekuningan seragam. Pada kenyataannya, meskipun, yang hidup, berdenyut-denyut otak saat ini berada dalam tengkorak Anda bukan hanya membosankan, hambar abu-abu, melainkan juga putih, hitam dan merah.
Seperti banyak mitos tentang otak, yang satu ini memiliki butiran kebenaran, karena sebagian besar otak abu-abu. Kadang-kadang seluruh otak disebut materi sebagai abu-abu. Misteri penulis terkenal detektif Agatha Christie’s Hercule Poirot sering berbicara tentang menggunakan nya “sel abu-abu kecil.” Gray materi ada semua di seluruh berbagai bagian otak (dan juga di sumsum tulang belakang), itu terdiri dari berbagai jenis sel, seperti neuron. Namun, otak juga mengandung materi putih, yang terdiri dari serat saraf yang menghubungkan materi abu-abu.
Komponen hitam disebut nigra substantia, yang merupakan bahasa Latin untuk (coba tebak) “substansi hitam.” Ini hitam karena neuromelanin, tipe khusus pigmen yang sama yang warna kulit dan rambut, dan itu merupakan bagian dari basal ganglia. Akhirnya, kami telah merah – dan itu berkat banyak pembuluh darah di otak. Jadi mengapa otak diawetkan berkapur mencari dan kusam bukannya spons dan berwarna-warni? Ini karena fiksatif, seperti formaldehida, yang menjaga otak diawetkan.
Dari warna, untuk suara – mitos berikutnya mungkin telah Anda memikirkan kembali pilihan musik Anda

Do you think of anything to the color of your brain? Probably not, unless you work in the medical field. We have all colors of the rainbow in our bodies in the form of blood, tissue, bones and other liquids. But you may have seen the brain preserved in a jar sitting in class or on TV. Most of the time, their brains are white, gray or even yellow uniforms. In reality, though, the living, throbbing brain is currently in your skull is not just boring, bland gray, but white, black and red.
Like many myths about the brain, this one has a grain of truth, because most of the brain gray. Sometimes the brain called the gray matter. Mystery writer Agatha Christie’s famous detective Hercule Poirot is often talked about using his “little gray cells.” Gray matter has existed all throughout various parts of the brain (and also in the spinal cord), it consists of various types of cells, like neurons. However, the brain also contains white matter, composed of nerve fibers that connects the gray matter.
Black component is called the substantia nigra, which is Latin for (you guessed it) “black substance.” It’s black because of neuromelanin, a special type of the same pigment that colors the skin and hair, and it is part of the basal ganglia. Finally, we have the red – and that’s thanks to a lot of blood vessels in the brain. So why the brain preserved chalky looking and dull instead of sponges and colorful? This is because the fixative, such as formaldehyde, which keep the brain preserved.
From color, to vote – the next myth may have you rethink your choice of music

 

2.Mendengarkan Mozart bisa membuat anda pintar

2.Listening to Mozart can make you smarter

 

Jangan kau hanya merasa berbudaya saat Anda menyetel ke stasiun musik klasik dan mengambil dalam sebuah opera atau simfoni dengan seorang komponis besar seperti Mozart? Baby Einstein, sebuah perusahaan yang membuat DVD, video dan produk lainnya untuk bayi dan balita menggabungkan seni klasik, musik, dan puisi, adalah waralaba juta dolar. Orang tua membeli produk karena mereka percaya bahwa paparan seni yang besar (seperti Baby Mozart DVD dan CD) bisa baik bagi perkembangan kognitif anak-anak mereka. Bahkan ada CD musik klasik yang dirancang untuk dimainkan untuk janin berkembang. Gagasan bahwa mendengarkan musik klasik dapat meningkatkan kemampuan otak Anda telah menjadi sangat populer sehingga itu sudah dijuluki “efek Mozart.” Jadi, bagaimana ini mulai mitos?

Pada tahun 1950, seorang dokter telinga, hidung dan tenggorokan bernama Albert Tomatis mulai tren, mengklaim keberhasilan menggunakan musik Mozart untuk membantu orang dengan gangguan berbicara dan pendengaran. Pada 1990-an, 36 siswa dalam sebuah studi di University of California di Irvine mendengarkan 10 menit sonata Mozart sebelum mengambil tes IQ. Menurut Dr Gordon Shaw, psikolog yang bertanggung jawab atas penelitian, siswa skor IQ naik sekitar 8 poin. The “Mozart effect” lahir.
Seorang musisi bernama Dan Campbell merek dagang frase dan menciptakan garis buku dan CD berdasarkan konsep, dan negara-negara seperti Georgia, Florida dan Tennessee menyisihkan uang untuk musik klasik untuk bayi dan anak-anak muda lainnya. Campbell dan yang lainnya telah pergi untuk menegaskan bahwa mendengarkan Mozart bahkan dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Namun, asli Universitas California di Irvine penelitian telah menjadi kontroversi dalam komunitas ilmiah. Dr Frances Rauscher, seorang peneliti yang terlibat dalam studi ini, menyatakan bahwa mereka tidak pernah mengklaim itu benar-benar membuat orang pintar, tetapi hanya meningkatkan kinerja pada tugas-tugas spasial-temporal tertentu. ilmuwan lain telah mampu mereplikasi hasil asli, dan saat ini belum ada informasi ilmiah untuk membuktikan bahwa mendengarkan Mozart, atau musik klasik lainnya, benar-benar membuat orang pintar. Rauscher bahkan mengatakan bahwa uang yang dikeluarkan oleh negara-negara mungkin lebih baik dihabiskan untuk program musik – ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa belajar instrumen meningkatkan konsentrasi, kepercayaan diri dan koordinasi.
Mozart pasti tidak dapat menyakiti Anda, dan Anda mungkin akan menikmati jika Anda mencobanya, tetapi Anda tidak akan mendapatkan lebih pandai

Do not you just feel cultured when you tune to a classical music station and take in an opera or a symphony by a great composer like Mozart? Baby Einstein, a company that makes DVD, video and other products for babies and toddlers incorporating classical art, music, and poetry, is a million dollar franchise. The parents buy the product because they believe that exposure to great art (like Baby Mozart DVDs and CDs) can be good for cognitive development of their children. There are even classical music CDs designed to be played for the fetus develops. The idea that listening to classical music can increase your brainpower has become so popular that it has been dubbed the “Mozart effect.” So how did this myth begin?
In 1950, a doctor’s ear, nose and throat named Albert Tomatis started the trend, claiming success using Mozart’s music to help people with speech and hearing disorders. In the 1990s, 36 students in a study at the University of California at Irvine 10 minutes listening to Mozart sonata before taking an IQ test. According to Dr. Gordon Shaw, a psychologist who is responsible for research, students’ IQ scores increased by about 8 points. The “Mozart effect” was born.
A musician named Dan Campbell’s trademark phrase and create a line of books and CDs based on the concept, and countries like Georgia, Florida and Tennessee set aside money for classical music for babies and other young children. Campbell and others have gone on to assert that listening to Mozart can even improve your health.
However, the original University of California at Irvine study has been controversial in the scientific community. Dr. Frances Rauscher, a researcher involved in the study, stating that they never claimed it actually makes people smarter, but only improve performance on tasks of spatial-temporal particular. Other scientists have been able to replicate the original results, and there is currently no scientific information to prove that listening to Mozart, or any other classical music, really makes people smart. Rauscher even say that the money spent by those countries might be better spent on music programs – there is some evidence to suggest that learning an instrument improves concentration, confidence and coordination.
Mozart certainly can not hurt you, and you’ll probably enjoy if you try it, but you will not get any smarter